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みなさんこんにちは！
さっそくブログに登場したよ♪
まるしです。
さて、
今日はまるしおすすめのフルーツ情報を
お伝えするよ☆
ズバリ・・・・
『キウィフルーツ』！！！
キウィフルーツの原産地は中国の陽子江沿岸。
その後、ニュージーランドで
栽培されるようになりました。
キウィフルーツの形が
ニュージーランドの国鳥「kiwi」と
似ていることからこの名前が付いたんだって！
日本でも、九州から東北まで広く栽培されています。
半分に切って、スプーンですくって
手軽に食べられるので
忙しい朝にもぴったりのフルーツだよね♪
『サンゴールドキウィフルーツ』
形はグリーンキウィに似てるけど、
少し黄色っぽい色で
果肉は鮮やかな黄色です！
ビタミンCはなんとレモン８個分以上！！
１日に必要摂取量が
キウィフルーツ１個で取れちゃうんです★
ビタミンCは肌のターンオーバーサイクルや
エイジングケアに役立つ栄養素のひとつ！
でも、体の中に貯めておけないし、
加熱すると壊れてしまうので
新鮮な野菜や果物で取ることが必要なんだよ〜
食物繊維やミネラル、カリウムも豊富なんです！
腸内環境を整え、
塩分の排出を促してむくみも取り除きます♪
キウィフルーツの糖分は果糖なので、
食事高血糖を引き起こしにくいんだ！
そんな魅力たっぷりのキウィフルーツは
熱中症予防としても最適な果物なんです！
食べる点滴とも言われる塩キウィで作る
手もみキウィスムージーを紹介します♪
手もみキウイスムージー（１人分）
【材料】
完熟キウィフルーツ１個（可食部100ｇ）
塩ひとつまみ（0.5〜1ｇ程度）
水100〜150ml
【作り方】
ビニール袋に皮をむいたキウィフルーツ、塩を入れて
袋の口を閉じ、キウィフルーツをすりつぶすようにもみ、
水を加えるだけ！
【ポイント】
すりつぶすように手で揉むだけでOK★
熱中症予防として手軽に取れて、
洗い物も少ないキウィスムージー♪
５月としては暑い日が続いていて、
熱中症も心配な季節になりますので
試してみてはいかがでしょうか？
以上、まるしくんのフルーツ豆知識でした(^_−)−☆
