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まるしくんのフルーツ豆知識(^_−)−☆

2019年05月24日

みなさんこんにちは!

 

さっそくブログに登場したよ♪

 

 

まるしです。

 

さて、
今日はまるしおすすめのフルーツ情報
お伝えするよ☆

 

ズバリ・・・・

 

『キウィフルーツ』!!!

 

 

キウィフルーツの原産地は中国の陽子江沿岸。
その後、ニュージーランドで
栽培されるようになりました。
キウィフルーツの形が
ニュージーランドの国鳥「kiwi」と
似ていることからこの名前が付いたんだって!
日本でも、九州から東北まで広く栽培されています。

 

半分に切って、スプーンですくって
手軽に食べられるので
忙しい朝にもぴったりのフルーツだよね♪

 

サンゴールドキウィフルーツ』

 

形はグリーンキウィに似てるけど、
少し黄色っぽい色で
果肉は鮮やかな黄色です!

 

ビタミンCはなんとレモン8個分以上!!
1日に必要摂取量が
キウィフルーツ1個で取れちゃうんです★
ビタミンCは肌のターンオーバーサイクルや
エイジングケアに役立つ栄養素のひとつ!
でも、体の中に貯めておけないし、
加熱すると壊れてしまうので
新鮮な野菜や果物で取ることが必要なんだよ〜

 

食物繊維やミネラル、カリウムも豊富なんです!
腸内環境を整え、
塩分の排出を促してむくみも取り除きます♪
キウィフルーツの糖分は果糖なので、
食事高血糖を引き起こしにくいんだ!

 

 

そんな魅力たっぷりのキウィフルーツは
熱中症予防としても最適な果物なんです!

 

食べる点滴とも言われる塩キウィで作る
手もみキウィスムージーを紹介します♪

 

手もみキウイスムージー(1人分)

【材料】
完熟キウィフルーツ1個(可食部100g)
塩ひとつまみ(0.5〜1g程度)
水100〜150ml

【作り方】
ビニール袋に皮をむいたキウィフルーツ、塩を入れて
袋の口を閉じ、キウィフルーツをすりつぶすようにもみ、
水を加えるだけ!

【ポイント】
すりつぶすように手で揉むだけでOK★

 

熱中症予防として手軽に取れて、
洗い物も少ないキウィスムージー♪

 

5月としては暑い日が続いていて、
熱中症も心配な季節になりますので
試してみてはいかがでしょうか?

 

以上、まるしくんのフルーツ豆知識でした(^_−)−☆

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